絕對想不到！飯水分離飲食法助減肥

　　乾濕分離是關鍵——飯水分離陰陽飲食法的基礎

　　飯水分離陰陽飲食法的基礎是將吃飯和喝水嚴格區分。正常用餐，但用餐與喝水時間需間隔2小時，間隔時間可以有彈性，依飽食程度調整用餐間隔。吃得少可以將用餐與喝水間隔縮短到1個多小時，吃得多間隔時間就要更長一點。

　　身體適應了飯水分離之後，可以開始嘗試1日3餐—1日2餐—1日1餐循環用餐計劃。

　　遇到問題不要慌——飯水分離的7個要點：

　　①飯桌上不要擺水等各種飲料，吃飯選擇乾燥的飯，不要在飯里拌上任何菜液，湯和燉菜也只吃料。

　　②吃完飯2小時後到下次吃飯2小時前這段時間可以隨意喝水。

　　③如果吃完飯2小時後身體沒有喝水的需求，就不要刻意喝水。

　　④如果吃完飯後2小時喝水時出現無力症狀，請改為吃完飯1小時後喝水。

　　⑤如果吃完飯2小時後喝水但出現便秘症狀，請改為飯後1小時後喝水。

　　⑥吃完飯後2小時喝水，或者調整為一日只吃早晚兩餐時，可能會出現疲倦的情況。尤其是在進行到兩個半月的時候，這種疲倦現象會特別嚴重。這是一直處於疲勞狀態的細胞釋放的訊號，此時要注意保持充足的睡眠。

　　⑦在進行陰陽飲食法的過程中，力行一日兩餐或一日一餐幾個月後，有的人會出現胃酸過多或消化不良的現象，這個時候只要恢復一日三餐的飲食法，就能恢復正常。