讓你受益一生的減肥建議 保准不長胖

　　2. 組織一場運動比賽

　　35歲的Elizabeth Kirat和她的朋友們都參加了一場流汗不止的比賽中，通過節食和鍛鍊，看看誰減掉的體重最多。 每六個星期，他們打電話給獲勝者。獲勝者會贏得獎金，但真正使回你到跑步機上的是你可以向別人炫耀自己出色成效的特權。 要知道，到目前為止，她已經足足減了10磅了。

　　為什麼有效： 比賽把一個人的追求變成了一個團隊的樂趣。試圖擊敗對方，實際上是互相拉對方並肩作戰，甚至俏皮有趣的質問也證明瞭你們正朝著相似的目標前進。

　　自己動手： 你們可以展開各種項目的比賽：看誰行走的距離最長，誰在健身房慢跑的時間最長、誰的體重減輕的比例最大。參與人數4-10個最佳，地點不限。 如果人數較少，且其中一人不願意參與，就會拖累整個團隊。如果人數較多，則很難讓每個人都進行互動。當大家把賭金塞進罐子後，為了保證團隊成員的參與性，將該比賽限制在六個星期一輪，並且每周進行簽到。這樣，會定期對你的大腦進行刺激。一旦所有人都已經同意該規則，比賽就可以開始了！