讓你受益一生的減肥建議 保准不長胖

　　4. 在線記錄你的健身記錄

　　練當 38歲的Michelle Busack開始在facebook記錄她的運動方法時，令人吃驚的事情發生了：多年未見的高中老朋友，開始給她寫評論。印第安納州哥倫布市的護士Michelle說道，“開始我們只是互相問候，但是現在我們已經不僅僅如此，他們已經成為我最大的啦啦隊。” 事實上，如果她有幾天沒有更新她的健身記錄，他們會詢問到底發生了什麼事。

　　為什麼有效： 像facebook和kaixin這樣的社交網站提供了一種額外的社交平台。 “你已經得到所有的潛在在線聯絡方式，你需要對此負責” Michele Olson博士說道，她是健康咨詢委員會成員及阿拉巴馬州蒙哥馬利市奧本大學的運動科學教授。

　　自己動手： 選擇一個社交平台或在線健身工具。然後，在每天健身之後養成記錄該過程的習慣，從而讓你的朋友們瞭解到你一般什麼時候進行運動——以及什麼時候偷懶。記載下你的分鐘、英里，和任何其他最激勵你的事情。