早起5分鐘做這些事 瘦美一夏天

　　生活中看似簡單的事情卻往往起著巨大，甚至是關鍵的作用，就像是編輯們百說不厭的減肥一定要吃早餐。這次編輯要告訴你，早請5分鐘做這些事情，瘦身功效翻倍哦。

　　早上的“黃金5分鐘”

　　我們體內都有一個“新陳代謝調節器”，每天醒來後是激活它的最佳時機，只需集中的做5分鐘俯臥撐或者跳躍運動，就能有效的提高體內能量消耗的效率，帶來一整天旺盛的好精神。

　　嘗試優質的全穀物

　　保留更多原始風味的各種全穀物是非常理想的食品，如糙米、麥芽、黑麵包、全麥片、燕麥和麩皮，它們都富含優質蛋白和多種微量元素，又因為消化難度稍有增加，所以能帶來更持久的飽腹感，尤其適合正在控制飲食的人群。

　　早餐吃好才有力氣減肥

　　大量研究都表明一頓豐盛早餐的重要性，不但能提供一整天所需的能量，還能從根本上把身體從夜間緩慢的新陳代謝節奏中喚醒出來，精神滿滿一上午，而且午餐就可以少吃一些，降低下午困倦的程度，益處多多。