早起5分鐘做這些事 瘦美一夏天

　　別把減肥當做難事

　　對於瘦身計劃總是以失敗告終的姐妹們來說，減肥無疑是一件難事，一提到要減肥，大家就都頭疼。其實，無非是少吃多運動而已，再說得簡單一點，也就是養成良好的生活習慣。別想一口氣把多餘脂肪全都減掉，每天改變一些壞習慣，每天就能離瘦身目標近一點。

　　晨起15分鐘減肥操

　　運動的時間大約需要15至20分鐘，準備好小道具：一本書，浴巾和毛巾。

　　動作一：睜開眼，翻翻身

　　隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整調整呼吸。這個動作有助於緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個呼吸的空間。

　　還不清醒的姐妹可以眯著眼，側身躺著，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。

　　呀！叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重復10次，然後換另一邊。