早起5分鐘做這些事 瘦美一夏天

　　抓住進食後運動的黃金時刻

　　飯後，身體的新陳代謝率會增加10%左右，稍作休息，然後進行一些活動，就能收到2倍於平時的鍛鍊效果;在剛吃完零食的15-30分鐘內，做5-10分鐘的活動，同樣也會燃燒更多的熱量。

　　合理利用美味又健康的酸奶

　　低脂酸奶是公認的優質食物，蛋白質和鈣的含量與牛奶相當，且更易吸收，乳酸菌發酵帶來的活性成分里有多重促進脂肪分解的酶，因此特別適合列入健康食譜當中，每餐都可以來一份。

　　養成飲綠茶的好習慣

　　對於那些喝咖啡幾乎成癮的人群，糖分和過量的咖啡因都會增加身體的負擔，可以試著用更健康綠茶來逐步替代，無論是龍井、碧螺春、還是竹葉青，所含的茶多酚和兒茶素能很好對抗氧化，燃脂排毒，而且飲茶的過程也是對心性的陶冶。