減肥5問答 教你怎樣有效控制飲食

　　減肥的道路布滿荊棘，困難重重，怎樣才能移開攔路石，讓減肥的道路變得暢通無阻呢?節食行動還沒開始，你在心裡可能已經做了100次鬥爭，鼓勵自己勇敢面對節食過程中的種種困難，狠心向最愛的零食做最後的告別……其實控制飲食並不像你想象的那麼困難。面對減肥中的5大難題，我們為你獻計獻策!

　　“飢腸轆轆的感覺真糟糕。”

　　飲食專家指出，當你剛開始進行節食計劃的時候，的確經常會覺得很餓，不過用不了多長時間，當胃漸漸適應了這種改變之後，你就不會再覺得餓了。通常有這種問題困擾的人其實是被自己的大腦騙了，當你聽到胃里傳來咕嚕咕嚕的叫聲時，你不一定覺得很餓，但是大腦的反應是胃空了，告訴你該吃點什麼了。

　　解決辦法：

　　1、調整你的食慾。有的人天生食慾特別好，即便已經吃飽了，看見好吃的仍然能享受，這樣的人在節食過程中就需要調整食慾。吃飯的時候降低速度，當快吃飽但又還想吃的時候，先停下來，去做點其他的事情，這樣，吃東西的注意力就會被分散，慢慢地食慾就能被控制住了。

　　2、增加進餐次數。如果你習慣每天吃3餐，不妨試試每天吃4頓或者5頓。我們在一天當中需要不時地補充能量，來保證精力充沛，如果隨時吃點東西，你既不會覺得飢餓，避免暴飲暴食，還能使你保持不錯的工作狀態。

　　3、多吃高纖維食物。高纖維的食物不僅能幫你緩解飢餓感，而且熱量低、有利於腸胃健康。