各種肥胖類型 各有瘦身妙方

　　4、橘皮型肥胖（氣滯血瘀型）

　　長期減肥失敗、沒有運動、抽脂失敗、坐太久都使結締組織受到破壞，產生橘皮。也會感覺悶痛、脹氣、便秘或嘔酸水等。

　　肥胖特徵：煩躁易怒、口乾舌燥、常頭暈目眩、失眠多夢、月經不調或閉經、舌暗紅。

　　減肥食品&中藥材：

　　橙橘、橘皮、白蘿蔔、茴香、茉莉花、茄子、玫瑰、高粱米、刀豆、山楂、酒、醋、桔梗、赤芍、丹參等。

　　禁忌食物&藥材：

　　豬蹄、豬肺、蒲黃、地余等。

　　運動減肥建議：適合有氧運動，但不建議做肌力訓練，強度約中高或中低，如增加爬坡、速度稍快等。運動後要做伸展運動如瑜珈、肌力延展等（不是伸展操喔！）

　　每個動作停約30秒，停時要加點力氣，感覺有點酸或發抖，有流汗的感覺最好。有氧和伸展的比例約為1比1或是2比1，如運動20分鐘伸展做10-20分鐘，運動完最好能再洗個熱水澡按摩橘皮部位。