變瘦子的秘密 做對6件事掃除肥胖

　　如何才能成為吃不胖的瘦子？很多胖友尤其是吃貨最羨慕的就是瘦子吃不胖的體質，然而再看看自己，就連喝水也長肉，這究竟是怎麼回事呢？其實，並沒有所謂的胖子體質，瘦也不是天生的，只要你能掌握變瘦的秘法，就能拒絕肥胖，變得瘦美漂亮。

　　疑惑①瘦子會瘦是基因決定的——錯

　　事實：體重七分靠自己，良好的生活方式才是享瘦的基礎。

　　很多減肥不成功的人都覺得自己是喝水都會胖的體質，那些瘦子怎麼吃都不會胖是因為他們先天的瘦子基因決定的。真的是這樣嗎？

　　導致肥胖的原因，是由於基礎代謝率低，身體活動力少，及脂肪細胞數增多所導致的。用科學觀點來解釋就是我們所攝取的熱量高於身體消耗的熱量，而造成熱量攝取的消耗不平衡，其中的因素是錯綜複雜的，包括飲食不當、先天性遺傳、生理或心理因素、生活和社會環境等。

　　胖瘦是七分靠自己，三分天注定。怎樣才能拿到這七分？

　　首先，要提供給身體所需要的各種營養素。在日常生活中，要吃大量的蔬菜水果，要做到一天三餐的平衡攝取，供足身體所需的營養，以供身體每日的消耗，並要協助分解多餘的食物和排毒，每天要做到給身體充足的水份，才能徹底將毒素排出體外。

　　此外，適量的運動也是必要的，適量的運動不僅可以促進熱量的消耗，也可以減少脂肪的累積。充足營養和健康的飲食習慣，加上運動量增多，身體自然能恢復輕盈健美的體態。