變瘦子的秘密 做對6件事掃除肥胖

　　疑惑⑥易水腫體質不敢喝水——錯

　　事實：會喝水才能改善水腫體質。

　　很多人都會遇到這樣的情況，由於喝太多水，第二天早上醒來的時候發現鏡子里的自己成了包子臉和金魚眼，很多喝水都會胖的人因此會控制自己的喝水量，避免自己出現水腫。其實，造成體內水分聚積的原因，與細胞外液及細胞內液的鈉、鉀離子不平衡有關，並非與水分攝取的多少有關。擔心多喝水會胖，其實根本是錯誤觀念。

　　常言道，女人是水做的，水與女人是密不可分的，在人體消化、吸收、循環、排泄過程中，水可加速協助營養物質的運送和廢物的排泄，使人體內新陳代謝和生理化學反應得以順利進行。所謂水腫，是指多餘的水分積蓄在體內的狀態。水很重要，正確喝水更重要，如果飲水不當，帶來的就不是水潤，而是水腫了。

　　那麼，如何喝水才是正確的呢？

　　不管市場上的水多麼五花八門，“多喝白開水”是眾多食品營養學者專家肯定的建議。煮沸三分鐘後的自來水是最好的水，喝水也是有講究的，當你感覺口渴的時候再喝水，其實已經晚了。有研究結果表明，每天最好喝下2000-2500毫升即8杯水。

　　喝水太快太急會把很多空氣一起吞咽下去，易引起打嗝或腹脹，平時最好在面前放杯水，時不時喝上一口，先將水含在口中，再緩緩喝下，讓身體慢慢消化。

　　早晨起來，要喝適量的水，可補償夜間失去的水分。最有效的飲水方法是在空腹時飲用，這樣水會直接在消化管道中流通，被身體吸收。