冷秋代謝緩慢 3招提升代謝不長膘

　減肥，很大程度上依靠身體的新陳代謝。然而，最近的天氣漸漸轉涼了，人體的新陳代謝的速度也慢慢降下來，脂肪更容易堆積起來了，減肥似乎越來越沒有盡頭了。不怕，小編現在教你3招，提升體內新陳代謝，幫助你燃燒脂肪！

　　為了不讓脂肪堆積得越來越多，提高身體的新陳代謝，要從方方面面下手，不但要運動，還要吃得均衡，全面補充身體所需營養素，養成良好的生活習慣，讓脂肪無處可逃！

　　①飲食篇

　　由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良。此外，不要暴飲暴食。由於秋天氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

　　秋天應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。還是那一句，飲食平衡，保證各種身體所需的營養的攝取，包括蛋白質、脂 肪、糖類、無機鹽和維生素等，種類齊全，數量充足，比例適當。