專家支招減肥怎麼吃 教你真正減脂變瘦美

　　三、減脂期是否也需要降低蛋白質攝入量？為什麼？

　　答：不能降低。減脂期你可以降低碳水化合物與脂肪的攝入量，但是蛋白質攝入量千萬不能降低。很多人認為蛋白質主要對於增肌重要，其實這是非常片面的想法。蛋白質對減脂的重要性主要體現在以下方面：
　　1、蛋白質對健康異常重要
　　你體內最強壯的肌肉就是心臟，蛋白質對健康的重要性大家可以上網搜，非常多。將這條放在第一位是要告訴大家，減脂不僅是為了更美，更是為了健康。
　　2、蛋白質促進肌肉增長
　　肌肉越多，基礎代謝率越高，每天在訓練以外的時間內消耗的熱量也就越多。你的訓練一天只有1-2小時，而休息時間佔了22-23小時！你必須更加關注在休息期你的新陳代謝率，如今非常流行的HIIT訓練主要就是通過提高靜新陳代謝率來促進脂肪燃燒的。
　　3、蛋白質的生熱作用
　　TEF食物熱效應，很多人應該都沒聽說過，這是指人體消化某物質需要消耗的熱量。蛋白質的TEF非常高，達到了25%（即攝入100卡路里蛋白質，身體就需要消耗25卡路里）。而碳水和脂肪的TEF分別只有5%和2%。
　　4、蛋白質可以增強飽腹感