14個減肥怪招 瘦身效果意想不到

　　用小餐盤吃

　　餐盤越小，吃的會越少，就是這樣簡單！康奈爾大學為畢業生和營養學教授安排了一場冰淇淋自助餐，畢業生和教授分別拿到17盎司和34盎司大小的碗還有2盎司和3盎司大的勺子。那些使用超大碗的人會比其他人多攝入31%的冰淇淋。 而那些既有大碗又有大勺的人攝入冰淇淋的量，會比那些使用小碗小勺的人多57%。

　　最後吃麵包

　　在2011年的一項研究中，100名肥胖者分別攝入20%的蛋白質，30%的脂肪和50%的碳水化合物進行節食。第一組一天內消耗了全部澱粉，而第二組在晚餐時間仍留有大部分碳水化合物。六個月之後，第二組的人比第一組減少了更多的脂肪，重量和腰圍，而且據說白天會有飽腹感。

　　在冷一點的屋子里睡覺

　　人們發現，在一間冰冷的屋子里睡覺不僅有助於提升你的睡眠質量，而且可以促進新陳答謝。在過去幾十年間，室內的平均氣溫升高了。而且，我們往往會使家裡維持穩定的溫度，以免身體遭受大幅降溫，但同時也阻止了自身調節卡路里的性能。當你在寒冷的房間睡覺時，你會不斷的迫使自己捂熱身體，因此，在這個過程中會燃燒更多的卡路里。

　　檢查抗過敏藥

　　過敏者如眼睛發癢，或鼻涕不停的人常會抱怨體重增加了。眾所周知，使用抗組胺藥品的人會比那些沒有使用的人重個5公斤左右。這可能是因為H1型抗組織胺會阻止免疫系統組織胺的釋放，而這些組織胺正是分解脂肪的重要因素。可行的替代藥品為皮質類固醇或過敏疫苗，但那些只會使用抗組胺藥緩解症狀的人們也可以通過運動或調解飲食配合治療。