7個局部瘦身法 讓你自然瘦下來

　　愛美的女性最害怕自己的身材發福走樣，但面對美食的誘惑加上平時少運動,體重增加、身材發胖幾乎成了必然的事情,那麼如何能在最短時間內擁有完美的好身材？接下來，小編我就為你帶來7個局部瘦身法，幫助你甩掉全身贅肉哦。

　　大腿及腰部練習

　　A，右腿向前跨一大步，小腿與地面垂直，左腿向後伸直，左腳腳後跟提起，雙手向前平伸，掌心朝下，保持10秒鐘左右。

　　B，右腳外旋放在地面上，轉動身體變成側身箭步，屈左肘放在左膝上，支撐上體，右手順時針轉動與肩同高伸直，手心朝上，眼睛看右手，停留5秒。換另一方向交替進行。

　　注3～5次，提高者4～6次。

　　腹部中部練習

　　坐在地上，雙腿彎曲，雙臂放在身體兩側。向後仰身，伸直右腿，腳面繃直，直到右腿與地面成45度為止，同時手心相對，手臂平行向前伸到與肩同高，保持10秒。放鬆回到開始姿勢，換左腿重復動作。

　　注5～7次，提高者8～10次。

　　胸腹背臀腿的綜合練習

　　A，手掌平放在地面上，屈左膝，右腿伸展，髖部離開地面，右手向一側伸出，掌心朝上，眼睛看右手停留5～10秒。

　　B，髖部保持側位不要轉動，右臂慢慢抬高過頭頂，頭部轉向左側保持10～15秒。

　　C，雙手平放地面上，雙臂平行支撐身體，左腿保持高抬，腳心朝外，腳趾朝上，堅持15秒左右。慢慢轉動左腿並屈膝著地。換方向交替進行。

　　注3～5次，提高者做6～8次。