7個局部瘦身法 讓你自然瘦下來

　　平衡感及全身協調性練習

　　站立，緩緩屈膝，慢慢向後抬起左腳，身體前傾，蹬直右腿，雙臂側平舉，收緊全身，保持平衡。堅持10～15秒，換方向交替進行。

　　注5～7次。提高者10～12次。

　　全身放鬆及伸長練習

　　放鬆，左腿伸直，膝蓋朝下，慢慢抬起右手努力向上伸展。左手努力向後，指尖努力指向左腳腳跟，感受身體伸長，伸展15秒，屈膝還原雙腿，換方向交替進行。

　　注，能夠提高全身柔韌性，並減少練習時的延續性肌肉疼痛。

　　以上這些運動招數，都非常簡單、實用，只要你能堅持參與鍛鍊的話，那你的身材就能變得越來越好了。減肥的妙招有很多，運動減肥法是最有效、安全的瘦身方式之一。因此，想要減肥，就要運動起來。