北大170斤雙胞胎帥到哭 勵志胖墩教你瘦

　　勵志瘦身不盲目  理清思路才有"底"

　　首先在這裡不能免俗的給大家來一條專業公式，這個可以幫助大家計算自己的體質量指數。

　　(BMI＝體重(kg)/身高(m)的平方)

　　我們是亞洲地區，所以根據亞洲地區的來檢測計算結果。亞洲地區BMI在18.5－23為正常，23－28視為超重，超過28就算肥胖。

　　而我們男士的脂肪多數就積聚在肚子，屁股(上班白領長時間坐著尤其嚴重)，大腿和小腿。小部分會在手臂。明白之後，我們就可以有針對的完成瘦身了。好了，不廢話了，現在馬上帶大家進入健康瘦身的領域。

　　首先，我會給大家講述一個概念，運動量有三種方式，一是長時間中等運動，一種是短時間爆發運動(這種方式會導致肌肉群容易發達粗壯，會越練越粗，這健身減肥方式也不推薦)。一種是激烈運動(但作為減肥者，我不太主張，因為劇烈減肥後的飢餓程度會讓你食慾大增。)所以我重點講述的是長時間的中等運動。已達到減肥瘦身的效果完成修身身體線條。