北大170斤雙胞胎帥到哭 勵志胖墩教你瘦

　　擺脫胖子人生  痛下"決心"做到5件事

　　自從有意識開始就被掛上胖子形象，多年來試遍各種瘦身方試都毫無效果？總是半途而廢！其實減肥沒想象中那麼難突破，只有拋棄懶惰心態，痛下決心樹立明確的目標才能成功瘦身成功華麗“變”身！

　　1、減肥非一朝一夕之事

　　當你注意卡路里攝取量以及規律的運動，你會在無意間減0.5公斤。

　　這看起來並不多，但是隨著你持之以恆，你減下的數字會累積越來越多。如同羅馬不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之間而成，所以不要給自己太短的時間瘦下來。

　　2、規劃一個明確又實際的目標

　　也許你的目標是穿上大學畢業就穿不下的牛仔褲，但是為了保持這個減肥的毅力，你需要更明確的目標。

　　每個星期天晚上你就先想好本週的目標，並且制定每周運動三次、每天吃蔬菜或者是約一天找健身房教練。然後，在下個週末獎勵自己達成目標，可以買個新運動水壺、健康雜誌或運動用的隨身聽多添加一首歌！

　　3、每周記錄自己的體重

　　減肥是需要長期經營，因此你可以記錄自己的進度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。

　　在你的日曆或是行事歷寫上你每周的體重、拍照記錄自己的身體變化。無論你是用什麼方式記錄你的減肥歷程，看到自己先前的努力，你會更堅強的持續下去！