新年急減肥 補充3種維生素最易瘦

　　3、西蘭花

　　熱量：33大卡/100g

　　維生素C含量：51mg/100g

　　西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。除此以外，西蘭花的抗癌防癌功能是全世界公認的！

　　4、苦瓜

　　熱量：19大卡/100克

　　維生素C含量：56mg/100g

　　苦瓜熱量低，含有豐富的維生素C及膳食纖維，具有促進新陳代謝的功效，降低體內的血脂和膽固醇含量。此外，苦瓜還具有強大的排毒功效，可以加快消脂速度，利尿降火，消除身體水腫，讓身材更加緊致。利用開水稍過一下能減少苦瓜的苦味，而脾胃虛寒的人要注意不宜過量食用苦瓜。

　　5、橘子

　　熱量：43大卡/100g

　　維生素C含量：35mg/100g

　　橘子富含維生素C，可以使人體在運動過後迅速進入新陳代謝狀態，燃燒脂肪。橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，起到減肥功效。而橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便和降低膽固醇。但橘子不宜大量食用。