常識貼：8個常見的運動減肥疑問

　　Q：運動前後的飲食有甚麼要注意？
　　A：運動前可進食含紅菜頭的沙律，因為紅菜頭含高抗氧化成分，有助血液運送營養及氧氣至肌肉，提升運動表現。另外，運動時需要熱量，所以運動前不妨先進食一份水果，例如蘋果、梨、或香蕉。生果中的果糖成分能迅速分解，供應身體熱量。運動後出了一身汗，身體除了補充水分外，亦需要補充電解質，不含糖的椰子水是一個很好的選擇：椰子水含豐富電解質，包括鉀質，而且少糖少鈉（鹽分），比市面的能量補充飲品更健康。如果運動後感覺到餓，可進食低升糖指數（low GI）的食物，例如一份低脂芝士或火雞三文治，有助穩定血糖，恢復體力。
　　Q：運動後肌肉酸疼，如何改善或預防？
　　A：Keep on moving and be active。有時候女士們沒有時間做運動，到了有時間了就拼命的做，導致第二天出現肌肉酸疼，都是正常的反應。但千萬不要因為酸疼就打算休息，因為當你一停，你又需要重新訓練自己的體能，打回原狀。運動是一種習慣，只要你能夠保持，肌肉就會開始適應，情況就能夠大大改善，運動便可變成你的生活。