常識貼：8個常見的運動減肥疑問

　　Q：在飲食上有什麼方法可以改善及預防運動後的肌肉酸疼？
　　A：運動後肌肉酸痛，有可能是身體釋放了乳酸（Lactic Acid），亦有可能是肌肉有輕微的撕裂現象。進食以下食身有助改善：綠茶、椰子水或新鮮果汁有助身體補充水分，加速乳酸分解和排出體外。優質的蛋白質食物如蛋白、脫脂奶、吞拿魚有助修復肌肉組織。含奧米加三的食物如三文魚和阿麻籽具抗炎作用，紓緩肌肉發炎引致的不適。
　　Q：自己容易犯懶，該怎麼辦？
　　A：建議找多個朋友一起做運動，大家可以互相提點，互相鼓勵對方，令自己更有動力去持續下去；其次，也可以購買一些漂亮的衣服，自然就會因為希望穿得更加貼身而努力以赴。一開始如果擔心負荷不到，可以試試一星期做至少一次的三十分鐘運動，讓身體逐漸適應。