減肥三餐這樣吃 脂肪不纏身

一日三餐對於我們日常來說是很重要的，不管是對於減肥還是健康三餐都少不了，那麼一日三餐怎麼吃才能最減肥呢？不想一口吃成大胖子的話，就來跟小編一起看看應該怎麼做吧！
　　早餐
　　早餐是我們一日三餐最主要的中心點，所以對於想減肥的MM來說早晨更是非常重要的，並不是說不吃就可以達到減肥的效果，相反的會導致適得其反。早上的時候我們要必須保證自己的營養能量充足，只有這樣才能保證我們身體最基本的營養需求，然後下一步才可以成功的減肥，而燕麥粥可以幫你降低膽固醇，雞蛋也含有豐富的蛋白質。
　　午餐
　　午餐和早餐一樣也是非常重要的，午餐在一天當中是起著承上啓下的作用，因為營養需求的搭配也是不可忽視的一部分，也就是說它的作用是非常大的，所以說午餐我們必須要吃飽。也要吃的好，最好的是多吃一些高能量、多纖維的食物，只有這樣才能保證我們身體的營養，蔬果菜提供氧化素。維生素C、E含量，能降低心血管疾病、肥胖症和高血壓病的發病幾率，谷薯類里含有碳水化合物，偶爾用谷薯類代替米飯能夠為你提供足夠的能量。
　　晚餐
　　晚餐相對於早餐和午餐來說並不是那麼重要，但我們是也必須要保證身體最基本的供給，所以可以選者一些清淡，低纖維食物，因為一般晚餐過後我們的運動量都非常少。粥和湯是最營養豐富的，在晚間九點之前喝點綠茶，可以防飢餓的同時還提升了基礎代謝的作用，或者可以用水果代替晚餐喔！