減肥三餐這樣吃 脂肪不纏身

　　除了三餐外，日常生活中有哪些飲食習慣有助於減肥呢？
　　1.聰明地鍛鍊
　　如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的
　　2.多騎自行車
　　人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
　　3.散步半小時
　　盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
　　4.多走樓梯
　　最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。
　　5.早起一杯淡鹽水
　　每天早上起來衝一杯溫的淡鹽水（夏天就喝涼的），因為鹽水可以清腸，有助大便通暢。喝適量淡鹽水，可以補充水分和電解質，在夏天還可以預防中暑。而且鹽水還有起到保護皮膚的作用，能使皮膚變得更好。鹽水還有消炎的功效，也可用來漱口。