減肥必看：關於減肥的十萬個為什麼

　　11.怎樣練出歐美那種圓潤緊實翹臀？臀部兩邊凹陷怎麼辦？
　　首先臀部必須有各種鍛鍊臀大肌的抗阻練習：例如深蹲，箭步蹲，俯臥抬腿，後踢腿，臀橋等。
　　臀肌的本來面目就是兩側會有凹陷，圓潤的臀部很大程度來自於脂肪。女性略高的體脂很大部分是堆積在臀部大腿小腹上，歐美人的基因臀部堆積的脂肪又會較亞洲人多，更容易有圓潤的臀部。但臀部的翹絕對是來源於肌肉的挺拔，我們只能在自己天生的基因上完善，Jen女神5年前的臀部也並沒有現在這麼大，也是下了苦工練的。
　　12.我準備懷孕可以做劇烈運動麼？我想減完肥再懷孕可以麼？孕期還可以運動麼？
　　備孕期間劇烈運動是完全OK的，運動也能提高受孕幾率。對於長期不運動的女性強烈建議備孕前規律運動一段時間再懷孕。懷孕會給女性的心肺功能帶來挑戰，它要供應兩個人的血液和氧氣。孕前有氧鍛鍊能跑能跳的媽媽，心肺功能強大，能更好地供應胚胎。運動鍛鍊肌肉力量，讓准媽媽在身體增重二十多斤時仍然感覺輕鬆自如。不過一旦有懷孕跡象就要停止運動至12周後聽取醫生意見。備孕期間是不能用降低攝入來減肥的，只能加強運動，飲食要足夠營養，以免懷孕初期（特別是孕吐厲害的）營養不良。