減肥必看：關於減肥的十萬個為什麼

　　至於孕期運動，除了散步，孕婦在12周穩定後根據自身情況及咨詢醫生後可以做1.輕至中等強度有氧運動2.輕至中等重量的力量訓練3.不壓迫腹部的瑜伽普拉提（也就是有些動作要改良，比如扭轉姿勢，俯臥姿勢都不適合做，另外月份大了之後就不要平躺，盡量躺在斜板上）
　　有運動習慣的，大部分運動可以降低強度繼續保持。不過因為暫停了3個月依然要從低強度開始循序漸進。
　　13.產後多久可以開始運動減肥？運動影響母乳麼？
　　產後荷爾蒙的效果將會持續4-6周，關節和連結組織還比較鬆軟，且不穩定，較高的運動強度會使關節過度鬆弛，並且子宮會一直保持膨脹狀態，直到產後6周，其韌帶還會保持拉伸狀態。故剖腹產的孕婦，必須在產後6-8周才能開始運動，以及注意很多風險。
　　餵母乳的要運動後2小時後等乳酸代謝完才可以餵奶也被辟謠了。減肥方法和一般減脂並沒有什麼不同，因為很久沒有高強度運動同樣需要循序漸進的開始。但是餵母乳的要注意營養均衡，不能以降低攝入來減肥，母乳餵養本身消耗極大，奶水充足對產後瘦身也很有幫助。