節食都有這些副作用 減肥要謹慎

都說節食是減肥最好的方法，也最有用。可是，你知道正確的節食方法嗎？節食並不是說一點東西也不吃，而是合理的搭配食物。而有些人不正確的減肥方法，會導致什麼樣的後果呢？一起來看下錯誤節食減肥的副作用。
　　一、身心疲累，四肢乏力
　　這是因為節食過度引起的，是身體缺少碳水化合物和蛋白質的後果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白質的土豆、全麥包、豆製品等，緩解身體缺乏營養的狀況。還有，一杯橘子汁是消除疲勞的好東東哦！
　　二、肚腸飢餓，頭暈眼花
　　餓太久了，就會頭暈眼花，這個時候你就應該停止節食了，再這樣下去你的身體會受不了的。節食不能長久的餓著，準備一些低能量、高纖維的水果。吃了既不會上胖又有飽腹感。
　　三、睡眠質量差，常常失眠
　　因為節食的原因，胃長期處於飢餓的狀態，會一直向大腦發出需要進食的信號，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助於睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活動量。
　　正確的節食方法是合理的搭配食物，攝食必須營養充足，熱量低。節食不是整天整天的不吃飯，讓身體長期處於飢餓狀態，而是在營養充足的情況下少吃一些不必要的含熱量少的東西。所以，減肥的美眉們，不要以傷害自己的身體為代價哦！