節食都有這些副作用 減肥要謹慎

　　然而人的身體是一個非常「精密的儀器」，當節食或甚至斷食時，因為攝取的熱量低於維持正常生理作用的需求，經過一段時間後，身體會主動將基礎代謝率往下調整，也就是說例如原本你可能一天的熱量需求為1500卡，如果你因為節食每天只吃1200卡的熱量，一開始體重會下降，但是節食一段時間後，身體就會將每日需求往下調整為1000卡，這時如果你仍每天吃1200卡時，則因為吃進去的熱量又大於需要消耗的熱量了，所以體重便會停滯不前甚至不減反增，這也正是節食或斷食減肥者，在減重到了一個程度之後就再也減不下來的主要原因。
　　所以還是那句老話，「少攝取熱量食品多運動」才是減肥的不二法門，當你靠節食減肥達到一個目標之後，如果要維持體重或想更進一步減重，最好的方法不僅是繼續節食，更應該要記得維持規則的運動，因為運動不僅可以消耗熱量，而且還可以提高身體的基礎代謝率，以確保節食所吃進去的熱量可以低於你所消耗的熱量，這樣減肥才能成功。