3個月春季減肥計劃 慢工打造纖瘦身材

　　隨著冬天的遠走，想要擁有完美身材就要開始執行春季減肥計劃啦！下面分享3個月春季減肥計劃，拒絕傷身減肥提倡慢瘦打造完美身材。

　　一、90至60天減肥計劃

　　從今天起不能再吃夜宵了，夜宵的囤積，是身體的大敵，應在睡前三小時保持空腹狀態。計算食物的卡路里，知己知彼才能百戰百勝，並且每天保證良好的睡眠狀態，早睡早起，為你最完美的皮膚，最好的瘦身做全面的準備。

　　飲食篇：

　　每天食用100克左右的牛羊肉，或去皮雞肉， 補充血紅蛋白，讓你的面色看起來紅潤迷人，又不用擔心脂肪過高而發胖。

　　在三餐中選擇一次粥類，讓自己有飽足感且熱量只有米飯的1/3，輕鬆減肥的同時又讓你容顏更姣美。

　　每日中加上一些粗糧，燕麥尤佳，粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，利尿消腫讓皮膚細膩均勻。減肥的同時讓你的皮膚更健美。

　　每天300克以下的豆製品(不是乾豆)，皮膚光潤、細膩、柔滑、富有彈性，低熱量，同樣豆類中的膳食纖維又是減肥的好幫手。

　　每天多吃新鮮水果蔬菜，促進減肥，提亮肌膚，讓你的身材看來更好，肌膚更加水潤透明。保證每天五杯清水，利尿排毒，滋養肌膚。