3個月春季減肥計劃 慢工打造纖瘦身材

　　運動篇：

　　每天手舉啞鈴或者礦泉水至少50次，讓你輕鬆甩掉蝴蝶臂，擁有完美的鎖骨和緊實漂亮的臂膀。

　　每天步行30分鐘。不要找藉口，步行後可以給自己的同盟軍或者是支持者打電話彙報；不要小瞧這三十分鐘的步行，它會讓你的雙腿看起來更緊實勻稱。

　　每天在運動前做運動後做足夠伸展舒緩的動作，放鬆你的肌肉，保持肌肉的柔韌度，可以防止變成肌肉型，使線條流暢，優美。

　　無論何時，都可以做下面這項運動：吸氣收腹，提臀內收，感覺好像要穿上一條很緊的牛仔褲，這個動作有助於塑造體態，增強腹部力量。

　　站起來，動一動。無論何時，只要你在上班或在家裡有可以活動的機會，就要利用一切機會活動活動。

　　二、60至30天

　　30天轉眼就過去了，經過了之前的努力，相信你這個時候一定非常急著減掉多餘的體重吧？沒關係，繼續跟我來。