想快速減肥嗎 換塊藍色桌布吧

　　3、吃飯的方法

　　利用色彩心理學減肥時，在吃飯方面的要求和一般減肥法一樣，即都要注意飲食的營養均衡。以米飯為例，如果平時每頓飯吃兩碗，開始減肥後，可以每次盛半碗，吃完不夠再盛，分四次吃兩碗米飯。這樣雖然米飯的總量相同，但獲得的滿足感卻大不一樣。一般的減肥法，大多一開始就要求減肥者把飯量減到一半。這樣做反倒激發了食慾。只要你按照我說的方法，飯前看一看藍色使心情平靜下來，假食慾自然就會得到抑制。然後，再半碗半碗地吃，你會發現吃了兩個半碗後就已經飽了。其實，本能食慾所要求的飯量比我們想象中少得多。

　　4、飽腹感也有兩種

　　飽腹感有兩種，一個是飽滿點，一個是極限點。飽滿點，是指感覺肚子已經飽了的點;而極限點則指超過了飽滿點、再也吃不下任何東西的點。比較苗條的人一般在飽滿點出現時，就停止進餐。偏胖的人大多則要在吃到極限點出現時才肯罷休，而且只有“再也吃不下去”的感覺才能給他們帶來強烈的滿足感。