聖誕節吃不胖秘訣 教你從飯局中突圍

　　終於迎來了聖誕節，各位美女又免不了大吃大喝的各種聚會飯局一類的慶祝活動。自己的減肥計劃是要如期進行呢，還是趁這個節日小小的放縱一下自己呢？不就是要減肥嗎，何必如此糾結！中國減肥小編有妙招，讓你放心的吃聖誕大餐，燃脂行動也不會落下一絲一毫的哦！

　　一、吃大餐要注意細節

　　1、聚餐點菜時盡量選擇不是特別容易長胖的食物，比如蔬菜、粗糧、蛋白質類食物、魚肉、家禽類等，脂肪較多的肉類要少吃，比如豬肉一周不要吃3次。

　　2、點餐時一定要點一款清淡的湯，以蔬菜湯、魚湯或雞蛋湯為宜，只要低脂低熱量就好。在食用正餐前先喝一碗湯，降低正餐進食量，就能避免熱量過盛。另外，席間的甜味飲料和酒品盡量少喝或不喝，它們都是熱量高的飲料。

　　3、放慢進食速度，講究細嚼慢嚥，充分的咀嚼次數可促進消化液分泌，如果吃得過快，容易造成營養不良並影響食物的消化吸收。專家稱，大約在用餐後20分鐘左右大腦才會發送出飽腹信號，進食速度過快，會拖延信號發送時間，吃慢一點則能準確收到飽腹信號。

　　4、餐後適當休息一下，可以站起身走動走動，但避免做劇烈運動，避免馬上坐下或躺下，而上班時，還要避免剛吃完飯就立刻工作。點擊查看更多速效減肥秘方分享>>>>

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