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聖誕節吃不胖秘訣 教你從飯局中突圍

發布日期:2023-10-31 16:54:43來源:中國減肥網

  終於迎來了聖誕節,各位美女又免不了大吃大喝的各種聚會飯局一類的慶祝活動。自己的減肥計劃是要如期進行呢,還是趁這個節日小小的放縱一下自己呢?不就是要減肥嗎,何必如此糾結!中國減肥小編有妙招,讓你放心的吃聖誕大餐,燃脂行動也不會落下一絲一毫的哦!

  一、吃大餐要注意細節

  1、聚餐點菜時盡量選擇不是特別容易長胖的食物,比如蔬菜、粗糧、蛋白質類食物、魚肉、家禽類等,脂肪較多的肉類要少吃,比如豬肉一周不要吃3次。

  2、點餐時一定要點一款清淡的湯,以蔬菜湯、魚湯或雞蛋湯為宜,只要低脂低熱量就好。在食用正餐前先喝一碗湯,降低正餐進食量,就能避免熱量過盛。另外,席間的甜味飲料和酒品盡量少喝或不喝,它們都是熱量高的飲料。

  3、放慢進食速度,講究細嚼慢嚥,充分的咀嚼次數可促進消化液分泌,如果吃得過快,容易造成營養不良並影響食物的消化吸收。專家稱,大約在用餐後20分鐘左右大腦才會發送出飽腹信號,進食速度過快,會拖延信號發送時間,吃慢一點則能準確收到飽腹信號。

  4、餐後適當休息一下,可以站起身走動走動,但避免做劇烈運動,避免馬上坐下或躺下,而上班時,還要避免剛吃完飯就立刻工作。點擊查看更多速效減肥秘方分享>>>>

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