聖誕節吃不胖秘訣 教你從飯局中突圍

　　九、拒絕扶牆進，餐前墊個底
　　大餐降至，好多筒子們都喜歡抱著“扶牆進，扶牆出”的信念去，把那些平日里吃不到的珍饈佳餚都搜刮進肚。抑或是在瘋狂K歌之後的飢腸轆轆容易讓人狼吞虎嚥，不知不覺就攝入了過多熱量。這個時候不妨在飯局前先墊個底，首推體積大熱量低的水果，如蘋果、番茄等；其次是高纖維的粗糧餅乾，實在條件不允許的話喝一大杯水或是一壺綠茶也可，墊墊肚子以免不小心吃過量。當然，飯前喝湯能減肥也是這個道理。
　　十、歡樂不貪杯，剔除高熱量飲料
　　很多JMS表示飯局時忍著根本就沒吃什麼大魚大肉，就喝個可樂、雪碧之類的，怎麼也胖那麼多呢？是的，罪魁禍首就是這些高熱量的飲料，飲料中通常含有很高的糖分和熱量，和酒一樣，不太能增加飽腹感又沒有營養價值。遇上敬酒乾杯這樣的情況不妨用熱量相對較低的蘋果醋或葡萄酒代替，當然如果能夠以茶代酒是最佳選擇。
　　十一、千萬淑女，用小號餐具
　　如果是飯店就沒得選擇了，但是如果是在家請客或是去朋友家做客就可以選擇小號的餐具。這可以相當有效地控制食量，即使滿滿一碗地吃下去也不會吃掉太多，而且有助於維護淑女形象哦！
　　只要注意這些細節控制，飯局便不會成為破壞減肥成果的洪水猛獸，相反，對於清苦的減肥生活還是一種小小的調劑呢。節日來臨，減肥不變，讓飯局來得更猛烈些吧！點擊查看更多速效減肥秘方分享>>>>

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