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冬季如何排毒減肥 14招讓你無毒一身輕

發布日期:2023-11-01 07:06:09來源:中國減肥網

  排毒是減肥過程中非常重要的一個過程,那麼如何才能高效的排毒呢?下面小編就要介紹給大家幾種減肥方法,幫助大家輕鬆達到排毒瘦身的目的,那麼就來看看應該怎麼做吧。

  敲打帶脈

  敲打帶脈可以提高人體的排毒能力。哪裡是帶脈呢?其實就是身體兩側、腰邊的贅肉,每天晚上睡覺前,平躺在床上,用手半握成拳頭來回的敲打即可。注意力度不宜太大,以自己身體能夠承受為宜。

  按摩腹部

  堅持按摩腹部可以促進腸胃的蠕動,緩解便秘。平躺在床上,雙手掌重疊在一起,扣於肚臍之上,稍微用力,沿著順時針的方向按摩,力度要能夠滲透進腹腔內,令腸道可以跟隨著手掌在腹腔中動,按摩直到以腹內有熱感為佳。

  按摩腹部主要是按揉腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等,如果不能分辨清楚穴位的所在的話,順時針的按摩整個腹部即可。使用適量的潤膚乳可以減少肌膚的摩擦。按揉動作更順利。

  培養良好飲食習慣

  除了按摩之外,每天早上起床先喝一杯水,慢慢培養便意,盡量養成定時排便的習慣。每天要多喝水,保持2000CC以上,特別是對於整天在空調房裡工作的上班族和出汗較多的人。

  飲食中要多吃膳食纖維的食物,有利於增加糞便的體積,刺激腸胃蠕動,促進排便。飲食中要適量的攝取一定的油分,當糞便中的油脂含量少的時候,也容易導致便秘的問題。油脂相當於腸道的潤滑劑,可以讓糞便順利的通過並且被排出。

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