冬季如何排毒減肥 14招讓你無毒一身輕

　　排毒是減肥過程中非常重要的一個過程，那麼如何才能高效的排毒呢?下面小編就要介紹給大家幾種減肥方法，幫助大家輕鬆達到排毒瘦身的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。

　　敲打帶脈

　　敲打帶脈可以提高人體的排毒能力。哪裡是帶脈呢?其實就是身體兩側、腰邊的贅肉，每天晚上睡覺前，平躺在床上，用手半握成拳頭來回的敲打即可。注意力度不宜太大，以自己身體能夠承受為宜。

　　按摩腹部

　　堅持按摩腹部可以促進腸胃的蠕動，緩解便秘。平躺在床上，雙手掌重疊在一起，扣於肚臍之上，稍微用力，沿著順時針的方向按摩，力度要能夠滲透進腹腔內，令腸道可以跟隨著手掌在腹腔中動，按摩直到以腹內有熱感為佳。

　　按摩腹部主要是按揉腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等，如果不能分辨清楚穴位的所在的話，順時針的按摩整個腹部即可。使用適量的潤膚乳可以減少肌膚的摩擦。按揉動作更順利。

　　培養良好飲食習慣

　　除了按摩之外，每天早上起床先喝一杯水，慢慢培養便意，盡量養成定時排便的習慣。每天要多喝水，保持2000CC以上，特別是對於整天在空調房裡工作的上班族和出汗較多的人。

　　飲食中要多吃膳食纖維的食物，有利於增加糞便的體積，刺激腸胃蠕動，促進排便。飲食中要適量的攝取一定的油分，當糞便中的油脂含量少的時候，也容易導致便秘的問題。油脂相當於腸道的潤滑劑，可以讓糞便順利的通過並且被排出。