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冬季如何排毒減肥 14招讓你無毒一身輕

發布日期:2023-11-01 07:06:09來源:中國減肥網

  保證充足的睡眠以及休息

  如果作息時間不規律就很容易影響人體的消化系統,最好能夠在早上七點腸道剛剛排毒結束的時候起床,這樣身體從平躺變成直立的狀態,就很容易產生便意,有助於人體排便通暢。而且最好每天進行適當的運動,這樣就能夠促進血液的循環,促進體內的的消化機能。

  喝優酪乳

  優酪乳含有的益生菌對於人體的消化起著非常重要的作用,這是因為益生菌在腸道中會使得其中的纖維素發酵,生成的有機酸能夠促進腸道的蠕動,每天喝一杯優酪乳就可以讓身體吸收足夠的益生菌。但是需要注意的是,優酪乳含有的糖分非常高,多喝會使人發胖,最好自己製作或者選擇大豆發酵的優酪乳,這樣對於控制糖分非常有利。

  熱水坐浴

  一、熱水坐浴,治療便秘的原因

  1、熱水會改善肛門周圍的血液循環,刺激直腸壁,加快蠕動的速度。

  2、熱水直接作用於肛門附近的乾硬便便,變得軟化一些,有利於排便。

  3、放鬆痙攣的肛門括約肌,有助於排便。

  做法:將60-70°C的熱水,倒入乾淨而結實的浴盆中,水溫盡量熱,但以皮膚能忍受,不感到燙為宜。水面稍微低於盆口,擺出平時大便的姿勢,將臀部安置在盆上,開始熏蒸;感到水已經不熱,排便還是困難的時候,可以將盆內冷水倒出,再加入熱水繼續坐浴,直到有便意為止;一般來說,坐浴30分鐘後,就可以排便。

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