懶妹秋季減肥妙招 輕鬆甩膘做秋美人

　　2、換用小餐具，規定每餐分量

　　如果餐桌上有雞肉、豬肉等肉類，有青菜蔬果，有白米飯等主食，在有飢餓感產生的情況下開始進食，相信很多人都會選擇先食用肉類和米飯，一方面是飢餓感的驅使，另一方面是這些食物能給人帶來更大的滿足感。正因為有這種可能性存著，青菜蔬果這些有利於減肥養生的食物就會被放在最後食用，甚至會因為吃過肉類和米飯後，飽腹感上升了，蔬果就直接被忽略掉了。預防這種情況發生的最好方法就是將你的餐具換小一號，用小餐具進食能提醒你減肥，並且能幫助你規定好自己每餐的進食量，使你在食用小分量的肉類和米飯後，不會忽視了蔬果。

　　在飲食方面做好了以後，秋季減肥就變得更輕鬆了，接下來是日常方面的減肥方案。