秋季快速減重方法 讓你狂吃不長肥膘

　　隱藏高鹽的食物：

　　• 關東煮湯汁

　　很多便利店都有賣的關東煮，其半碗300克的湯汁就有可能含高達615毫克的鈉。對於外食族來說，關東煮很方便，但是湯能不喝就盡量不要喝。

　　• 白吐司

　　吃起來似乎沒有味道的白吐司，其實只要兩片半就含有超過600毫克的鈉，而且麵包的奶油愈多，鹽分愈高。因此市面上的巧克力麵包、波羅麵包、奶酥麵包等，都含有約200～240毫克的鈉。建議選擇雜糧類麵包，與其他普通麵包相比會是更好的選擇。

　　d.遠離酒精

　　由於酒精既不能被人體儲存，也無法轉化為糖原之類的物質儲存，只能被優先分解掉，然後被胃吸收。一克酒精分解產生的能量是7大卡，僅次於脂肪的9大卡，可見其熱量跟脂不相上下。一次性大量飲酒後，還會導致肝內脂肪增加和代謝紊亂。

　　如果攝入的酒精太多，僅僅酒精提供的能量法就能夠滿足人體的需求，那麼將導致膳食進入的產能營養素糖類、脂肪和蛋白質處於“閒置”狀態。這些節省出來的脂肪可以直接儲存於脂肪組織，而過剩的糖類在和蛋白質也會轉變為脂肪的形式儲存起來，這就是能量過剩。