秋季快速減重方法 讓你狂吃不長肥膘

　　朋友聚會，工作聚餐免不了喝兩杯，那麼如何盡量避免飲酒導致的身體線條變粗呢?

　　• 喝低度酒，盡量避免高度白酒。

　　• 喝酒之後多喝水，稀釋血液中酒精濃度，減輕對肝臟損傷，使肝臟對脂肪、糖類、氨基酸的代謝不被干擾。

　　• 酒前吃少量的含碳水化合物的食物，飲食中增加B族維生素、維生素C、牛磺酸，有助於修復肝細胞損傷，增強肝臟解毒功能，幫助減輕脂肪的堆積。

　　②運動

　　a.每天30分鐘有氧運動

　　通過做有氧運動來減肥瘦身是個健康的減肥方法，對身體機能的健康也能起到非常積極的作用，每天進行30分鐘的有氧運動，每周3-5組。快走、慢跑、騎自行車、游泳和爬山都可以減肥，並加快你的新陳代謝速度，消耗更多的熱量。