最快減肥秘籍 21天完成你瘦子夢想

最快減肥秘籍 21天完成你瘦子夢想

　　第7天：集中的戶外運動氣溫的上升意味著即使是那些厭惡去健身房的人也有了選擇 —— 每天步行只需20到40分鐘，身體就會發生巨大的變化，專家說，建議我們花費午餐時間的一半到戶外去散步。 “這會刺激你大腦的安多芬增加，改善你的情緒，並使你的生物鐘變得有規律，”

　　第8天：攝取健康的碳水化合物你可能會覺得這沒什麼，但事實上，這很重要。對於攝取碳水化合物，但並非所有種類都是一樣的。要選擇健康的營養豐富的種類——果蔬類的如哈密瓜、草莓、四季豆和花椰菜，它們含有豐富的粗纖維並且可以慢慢地被血液消化吸收。雖然餅乾、麵包以及麵條很誘人，並會使控制你“愉快感” 的- 羥色胺激素快速釋放，但這些簡單的碳水化合物很難被消化。但如果你禁受不住它們的誘惑又想保持好身材的話，營養學家建議我們選擇全麥的麵包和麵條。“他們含有豐富的粗纖維，對你的消化系統更好。”

　　第9天：少看點電視看電視可能會導致你的體重增加。據研究發現，電視機前的觀眾受到電視里零食廣告的影響會不停吃東西，不管他們是不是真的很餓。據專家透露，最成功的減肥者與成人平均每天的4小時相比，每個星期只看不到10小時的電視。如果你真的很想吃零食，無論是否因為禁受不住某個令人垂涎的食品廣告的誘惑——那麼就選擇吃蔬菜和酸奶製品，或是低脂肪的餅乾和鷹嘴豆。