最快減肥秘籍 21天完成你瘦子夢想

最快減肥秘籍 21天完成你瘦子夢想

　　第10天：不要參加聚餐我們都知道，偷吃朋友的一根薯條是常有的事——而且誰沒有在午餐時邊聊邊掃光盤子里的剩菜剩飯的時候？——所以毫無疑問的是，自己的飲食習慣會受到與我們一起用餐的同伴的影響。根據研究表明，體重的增加，會社交性地從一個人傳染給另一個人。此後，又對這種說法進一步的研究表現，在群體聚餐時，人們會有一種下意識的模仿別人進食更多的傾向——尤其是如果你坐在一個胃口很大的人旁邊。在與一群朋友或家人用餐時，一桌子的大盤而豐盛的菜餚/或者叫一大堆外賣是司空見慣的事，所以要注意進入和從你的盤子消失的是什麼。此外，嘗試把肉湯或蔬菜沙拉作為前菜，盡量少放點奶酪或調味用的蒜香：建議我們要將低卡路里的開胃菜作為一餐的前菜，這樣你會少進食一些熱量。請多吃點生食！

　　第11天 ：給你的臀部加分深蹲或箭步蹲是萬無一失的方法——這兩種方式每組做12到15個就足夠了，如果再配合一些俯臥撐會更好。當臀部向上時回到原處時要把重心放在腳跟上，而把你的，這將幫助你拉伸臀部和腿部的肌肉。另一種拉筋的運動方式是：在電梯/或在家裡做爬樓梯運動 ，快速地上下跑動，您可以快跑30秒後，再慢慢攀登兩分鐘，重復這樣的運動半小時。

　　第12天：用綠茶代替咖啡雖然沒有什麼比一杯令人陶醉的咖啡更加享受了，專家建議我們用綠茶來取代咖啡。 “咖啡因會上癮。它可以控制一時的食慾，但之後會讓你更餓。——它使你的血糖直線上升，幾小時後又急速下降。”而另一方面綠茶，是一個功能強大的抗氧化劑和天然的利尿劑。“它能幫助控制你的食慾並提高你的新陳代謝。” 專家建議我們每天喝四杯。