最快減肥秘籍 21天完成你瘦子夢想

最快減肥秘籍 21天完成你瘦子夢想

　　第13天：使用瘦身霜儘管運動可以燃燒掉一些脂肪，但是在跑步機上花些時間後並不一定能減去身體上像大腿等處的脂肪。所以要配合使用一些瘦身霜。雖然可觀的效果可能不會持續超過24小時，但瘦身霜中一般都會含有咖啡因、海藻提取物、草藥精華和辣椒素以及/或者還有生物類黃酮，可以暫時起到燃燒脂肪的效果。

　　第14天：飲用少量紅葡萄酒而不是啤酒。 “紅葡萄酒很溫和，也對你的心臟好，”專家這樣說到。據最近的一項調查研究表明，輕至中度的酒精攝取，尤其是紅葡萄酒，不僅可以保護心臟，也有減肥的效果。雖然一杯酒中含有大約150卡路里的熱量，但受試者中在13年里每天飲用一到兩杯紅酒的人體重一直比不飲酒者輕（有19,220參與者，而飲用紅葡萄酒的人患肥胖症的幾率降低了30％）。那麼應該如何解釋這個現象呢？實際上白藜蘆醇的化合物存在於葡萄和紅葡萄酒中，它可以抑制脂肪團的生成。

　　第15天如果你想要擁有舞者的身材，那麼就要偷學一點芭蕾舞演員日常訓練的動作。來嘗試一下用扶手槓壓腿吧：直立並直視前方，以90度角慢慢抬起一條腿，保持讓它伸直並用手觸摸腳趾。重復做8至12次，再以同樣的姿勢重復練習側面和後面，再換另一條腿重復做。為了使大腿內側保持固定，建議做屈腿練習。方法是：身體直立，雙腿腳趾向外展開，慢慢地彎曲膝蓋直至你的腳踝。然後再慢慢地伸直雙腿，使身體的重心保持平衡。當彎曲雙腿時，雙臂應前伸與地面平行;當你直立後，雙臂應該放回身體兩側。為了更好得鍛鍊腿部，可以到戶外騎自行車。