時下公認的15個最佳瘦身法 你用了嗎
發布日期：2023-10-05 23:30:05來源：中國減肥網
4.少吃一口
每餐堅持少吃一口，一天可以少吃75卡路里，一年可以減掉大約8磅體重!——Lyssie Lakatos 和 Tammy Lakatos Shames
5.做個愛喝水的人
水對於維持體內水分充足至關重要，有些人總是“虛胖”，事實上並不是因為他們喝水太多，而恰恰是因為他們飲水不足。每個人對水的需求量各不相同，但通常建議每人每天飲64盎司的水。飲水可以讓你有一定的飽腹感，因而即便攝入較少的熱量也能使你有飽的感覺。——Lyssie Lakatos和Tammy Lakatos Shames
6.戒掉口重的毛病
鹽是致使體重增加的一個重要原因，這也說明瞭為什麼稱上的數字遲遲降不下來。美國人平均每日消耗的鹽分是他們正常需求量的兩倍，從而導致他們體重增加，小腹臃腫，頑固性脂肪難以消減。同時，鹽使人更容易感到飢餓和口渴，因而，在購買食品時，先查看下包裝上的營養標籤，最好選擇那些鈉含量較低的食物，同時，新鮮的食物比打包好的或餐廳的食物更有益健康。在你嘗試減少鈉的攝入量，多挑選天然食物後，你會發現臉上的浮腫和腹部的贅肉正在快速改善。——Lyssie Lakatos 和Tammy Lakatos Shames
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