盲目減肥胡亂服用減肥藥

    ◆ 長期“排毒”損害腸胃功能
    任何藥物，長期服用都會有副作用，尤其是以“瀉”為主的排毒藥物。長期服用排毒類“瀉”藥，會 讓腸道反射功能、敏感性降低，腸蠕動的力量減弱，消化功能受損，影響對食物的消化吸收，造成營養不良等後果。據瞭解，一些排毒藥物中的大黃成分如果長期服 用，容易引起繼發性便秘，也就是說，可能形成依賴，一旦停藥，便秘又會出現了。
    ◆ 運動才是最好的排毒方式！
    其實人們還有很多天然的“排毒”方式，比如保持良好的睡眠習慣，生活有規律，不暴飲暴食，適當 多吃一些含粗纖維的蔬菜，還有水果等。綠色蔬菜及水果多呈鹼性，可中和飲食中糖、肉、蛋等攝入後產生的過多酸性物質，又可將積聚在細胞中的毒素溶解。更為 重要的是，良好的飲食習慣，有利於形成良好的大小便排泄規律，使腸道功能維持在比較好的狀態。
    還有適度的運動，比如散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，對於胃腸蠕動功能都有一種加速作用，會使血液循環增快一些。同時運動往往要喝水，通過小便等，更有利於“毒素”排出體外。