清明小長假瘦身飲食鐵律 8招讓你吃不胖

　　清明小長假的到來，人們可以放鬆自己的時候也到來了，趕上小長假的到來，很多人都會不同程度的長胖，親朋好友的聚會，自己在家愜意的時光，稍不留神，脂肪就會偷偷爬上你身體的各部位，長假一旦過來，首先要解決的問題就是清除掉身上那些新生的贅肉，難道就沒有假期讓人不長胖的方法嗎?答案當然是肯定的，現在就來看看中國減肥網小編給你推薦的清明小長假長不胖的8方法吧，讓你開心度過這個小長假。

　　1. 清晨醒來的1小時內吃飯

　　哈佛大學的研究人員發現，清晨醒來後的1小時內吃飯，一年內可以讓人毫不費力地減掉10斤體重，吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖，穩定夜間高速的新陳代謝速率，有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長，可以減少增加腹部脂肪的激素的產生。這種方法不會讓你放棄美食，也不用讓你逃避那些你愛吃的食物，減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，也會相應減少75%。

　　2. 改成少食多餐的進食方法，每3小時進食1次

　　如果你的清明小長假沒有什麼特別的安排，不妨為自己制定一個專門的清明長假進食時間表吧，比如，你可以早上7點吃早餐;10點吃點心加餐;13點吃午餐;16點吃點心加餐;19點吃晚餐。每3小時吃一次東西的飲食方式，可以保證你每周平穩的消耗掉一定數量的脂肪，不會造成肌肉組織的流失，同時，還能減緩新陳代謝速度，調整人們對食物的慾望，減少飢餓帶來的不適感。一定要記得少食，少吃那些高熱量高脂肪的食物，盡量以清淡為主。