吃對才能有效減肥 好壞瘦身食物要區分

　　▌麵包，咸餅乾，油炸食品

　　某些碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，每個人都應該知道麵包，咸餅乾，油炸食品全部含糖。糖分進入身體，接下來就會轉變成脂肪。

　　▌所有酒精飲品

　　1毫升的酒能產生7000卡熱量，酒只含有熱能，這種熱能一味使人發胖，加上飲酒的同時要吃大量的菜，所以無論什麼酒，都是發胖的因素。

　　而且酒是流質容易吸收消化，胃部會直接吸收，無論是脆弱的腸胃，胃部亦會吸收酒精。因此，飲酒會變成增肥。想讓自己看上去更年輕一些的話，就遠離那些讓人沈迷的雞尾酒吧。

　　▌薯片

　　薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食品，而在我們消閒娛樂之時，吃得最多的也是它。

　　薯片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食慾。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會吃一塊，滿足到味覺後，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。