吃對才能有效減肥 好壞瘦身食物要區分

　　▌腐竹

　　腐竹是中國人很喜愛的一種傳統食品，具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其它豆製品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐乾140千卡、油豆腐244千卡)。

　　廣東人愛吃的枝竹由腐竹再次油炸製成，熱量就更高了，達到每100克472千卡，超過了同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經常吃腐竹，或在吃腐竹的時候適當減少主食的攝入。

　　◆ 這些食物應該吃！美食讓燃脂升級！

　　▌圓白菜

　　圓白菜含有豐富的維生素以及纖維素，同時還具有排清體內毒素和降低癌症風險的作用。圓白菜富含β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣元素等，而β胡蘿蔔素以及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；而補充足夠的鈣元素則能加速脂肪燃燒。因此，多吃圓白菜不僅能排毒減肥，還能美膚抗氧化。

　　▌海苔

　　許多MM都喜歡吃海苔，因為海苔相當美味。其實海苔也是春季減肥食物之一。海苔含有豐富的維生素，尤其是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。此外，海苔還含有豐富的礦物質，有助於延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。經常食用海苔可以加快新陳代謝，具有瘦身的功效，是非常理想的減肥零食。