夏季五款蔬果美味 吃水果不單調

　　第四名：奇異果

　　熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

　　美味食譜：蘆薈奇異果冰沙

　　材料：3個比較軟的奇異果，20克白砂糖，100ml白開水和30克蘆薈汁。

　　做法如下：

　　①奇異果去皮切成叮

　　②奇異果丁和白糖一起放入攪拌機，加入白開水攪拌至碎，放入密封容器。

　　③冷凍5小時攪拌一次，攪拌成果碴狀。