冬季最靠譜減肥法 吃冷色調飲食光速瘦身

　　冷色食物

　　白色：蘿蔔、豆腐、牛奶、米飯、拉麵、酸奶、山藥、金針菇、杏鮑菇等；肉類有雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉、蝦及水生貝殼類動物肉，如花甲、蛤肉、牡蠣(生蠔)和螃蟹肉等；

　　黑色：黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等；

　　綠色：各種綠色蔬果，如捲心菜、生菜、空心菜、嫩筍、菠菜、芥藍、青瓜、苦瓜、番石榴、青蘋果等，還有橄欖油等；

　　暖色食物

　　紅色：豬肉、牛肉、羊肉、辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅蘋果、草莓、紅棗、紅米、柿子、石榴等；

　　黃色及橙色：雞蛋、土豆、胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯、橙子、玉米、哈密瓜、香蕉、果仁、黃豆、麵包、蛋糕、糖果、蜂蜜等；

　　(pS：需要特別留意，如果冷色食物與暖色食物一同煮，一般是暖色會影響冷色食物，比如辣椒與魚一同煮變成水煮魚的話，這道菜是算暖色食物的。)

　　從上可見，暖色調的食物也有很多好吃的呀，而且在大冬天吃多點暖色的感覺會更暖和有能量一些！如果你又想要吃好吃的，又不想長胖的話，就要學會有技巧地選擇你的食物，發揮顏色的優勢。而在這之前，必須要先知道人體需要的各種顏色食物比重。