3色減肥果蔬汁 高纖低卡瘦身滿分

　　● 鰐梨×小松菜（223kcal）

　　僅僅1杯，肚子就能滿足
　　攝取充分的食物纖維及鉀，再加上鰐梨，轉換成能量源，適合於繁忙的早上，還含有豐富的促進排毒的維生素C。如果搭配菠蘿，飽腹感能持續上升呢！
　　材料：鰐梨半個、檸檬汁1勺、小松菜80克、菠蘿150克、白開水100毫升
　　用勺將鰐梨的果肉刮出來，然後澆上檸檬汁。把小松菜切段，菠蘿去皮切成小塊。然後將所有食材和白開水放入攪拌機里攪拌就OK了。
　　● 苦瓜×生薑（109kcal）
　　消脂又促代謝
　　也許你會不太喜歡苦瓜的口味，但不妨加入芝麻及楓糖漿，能緩和苦瓜的味道，提升食物纖維及鉀含，而生薑又能提高體內的代謝機能。
　　材料：苦瓜80克、生薑末1勺、楓糖漿1勺、白芝麻2茶匙，白開水150毫升
　　把苦瓜對半切開並刮出瓤，再切成薄片。用沸水稍微煮30秒，然後隔掉水分。將苦瓜、生薑、楓糖漿、白芝麻、白開水放入攪拌機中攪拌後，即可飲用。