選對食物選對身材 這樣吃不挨餓也能瘦

　　〇水果蔬菜沙拉
　　最近很多公司都推出了送早餐服務。混合沙拉1人份大約是300kcal，如果加生菜的話會提高很多卡路里，所以最好還吃原味的沙拉。一勺沙拉醬是100kca
　　【不能隨便吃的食物】
　　×空腹喝咖啡
　　現在人們很喜歡起來之後喝一杯咖啡來清醒自己，但是刺激性的咖啡會導致胃病的發生。吃飯不規律的現代人大多都患有慢性胃炎。一般熬夜工作之後第二天都會喝一杯咖啡來醒腦。為了讓自己清醒，我們可以喝一杯熱茶。如果一定要喝的話，最好加進一些牛奶。
　　×羊角麵包
　　我們在看好萊塢電影的時候，裡面的女主人公經常拿著一個羊角麵包優雅地吃著早飯。但是如果在現實中這位女主人公還是這麼吃的話， 相信她的小腹早就凸出來了。一個羊角麵包含100kcal的熱量，3個就會超過300kcal。其中脂肪含量超過40%是高脂肪食物。
　　×漢堡和可樂
　　在健康時代中，卻有這麼多的快餐店宣佈提供早餐。雖然換成了全麥麵包，放了很多蔬菜，但這還是放肉的漢堡。如果每天早上吃漢堡喝可樂的話，那麼攝取的熱量就會直逼600kcal，我們身體內還會堆積飽和脂肪酸，吃3卷紫菜包飯都要比這個健康。