選對食物選對身材 這樣吃不挨餓也能瘦

　　×路邊攤的三明治
　　忙碌的清晨，走進地鐵旁的包裝馬車吃一個三明治!蔬菜、奶酪、火腿、混合三明治等多樣的菜譜等著您去挑選，但是即使是蔬菜三明治里也有和漢堡包一樣的高 熱量的人造奶油和番茄醬。這樣就使蔬菜三明治成為高熱量的食物。雞蛋也有相同的功效，所以一定要注意，蔬菜三明治很好，但是加入人造黃油和番茄醬的話，一 個會超過400kcal。如果吃三明治，你一定會想念純淨的蔬菜味道的。
　　×隔夜點心
　　麵包點心等食物經常可以從包里找到。點心只是單純的糖分，還含有反式脂肪酸，眾所周知對人體有害。所以在瘦身過程中不要吃點心和蛋糕。泡芙的卡路里並不高，所以可以當做零食來吃，但是不要空腹吃。要注意兩塊餅乾的熱量和一個橙子的熱量是一樣的。
　　×煎雞蛋
　　雞蛋中含有很多蛋白質，但是煎雞蛋卻不一樣。雞蛋的50%是脂肪，會增加飽和脂肪酸和反式脂肪酸的煎雞蛋對人身體不好。如果吃兩個煎雞蛋的話，熱量則會超過200kcal，其中許多都是脂肪。
　　×松餅
　　咖啡店中一定會向顧客提供各種各樣的松餅。但是一個松餅的熱量是200kcal，脂肪含量也很高，所以最好不要食用。這種食物也很難讓人有飽滿感，會不自覺地吃多。
　　變胖或者變瘦，選對食物是關鍵，選擇正確的食物來吃，讓你吃出苗條好身材。