一周快速減肥食譜 讓你1天瘦1斤

　　每個減肥的mm，都想快速減肥成功。小編就為大家介紹一周快速減肥食譜，照著吃讓你輕鬆瘦身，快速健康，讓你重新找回苗條身材與自信。
　　一週七天減肥食譜：第一天
　　早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
　　中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯
　　晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯
　　減肥狀元：白菜
　　《本草綱目拾遺》說白菜「甘溫無毒，利腸胃，除胸煩，解酒渴，利大小便，能消脂減肥。」白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。
　　如果你要求的是「時間短、見效快」的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結合，其減肥效果更好。
　　配套快速減肥運動：30分鐘集中訓練，例如跑步機(快跑30秒+慢走1分鐘)，或者腳踏車(騎40秒，休息90秒，然後重復)。加60分鐘舒緩有氧運動(例如慢跑或者慢速腳踏車)。